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2019년 3월 29일 금요일

[텃밭을느끼다] 봄을 부르는 냉이무침


피로 회복과 지혈작용에 도움이 되고, 원기를 돋우는 냉이가 봄을 부른다!

글_김경숙
밭 여기저기에서 추운 겨울을 이겨낸 냉이와 꽃다지가 봄이 왔음을 노래하듯 설레이게 한다. 씹을수록 향긋함이 입안 가득한 냉이무침은 3~4월이 제철이다. 추운 겨울을 이기고 싱싱하게 살아남은 생명력이 강한 냉이는 피로 회복과 지혈작용에 큰 도움이 되고, 원기를 돋우는 식재료이다. 국이나 찌개, 나물무침의 다양한 요리로 만들어 가족과 함께 봄을 느껴보는 건 어떨까? 우리나라의 식문화의 기본이 되는 장(된장, 고추장)으로 요리 한 냉이무침은 입맛도 살아날뿐더러 쌉쌀하면서 특유의 향이 입 안 가득 머물게 할 것이다.  





재 료 : 냉이125g, 된장1/2큰술, 고추장1/2큰술, 마늘1/2큰술, 통깨1큰술, 들기름1큰술


1. 흙 속에서 캐낸 냉이는 시든 잎을 떼어내고 잔뿌리를 칼로 살살 긇어낸 후 흐르는물로 씻는다.

2. 냄비에 물을 붓고 물이 끓으면 소금을 1/2큰술을 넣고 냉이를 2~3분 정도 데친 후 2~3번 정도 헹궈 물기가 살짝 떨어질 정도로 꼭 짠다.

3. 데친 냉이를 담고 위의 된장, 고추장, 다진마늘, 들기름, 통깨 양념들을 넣고 조물조물 무친다. 가급적이면 최소한의 양념으로 요리하면 냉이의 풍미를 더욱 느낄 수 있다.

4. 예쁜 접시에 완성 된 냉이무침을 담고 그 위에 통깨를 뿌려준다. 냉이된장국과 함게하면 봄의 향기를 더 느낄 수 있다.



사단법인 인천도시농업네트워크 http://all.dosinong.net

2018년 4월 29일 일요일

[텃밭, 접시에 담다] 나른한 봄엔 미나리요리 ,미나리소고기말이

나른한 봄엔 미나리요리 ,미나리소고기말이




봄이 되면 몸이 나른하고 춘곤증에 시달리기도 합니다. 이런 날엔 기운을 주는 음식들로 원기회복을 해야죠. 밭에 가니 봄에 기운을 주는 신선한 채소들이 돋아 나고 있습니다.




그중에 이번에 소개한 재료는 '미나리'입니다.
미나리는 번식력도 좋고 자생력도 뛰어난 작물입니다. 작년에 밭에 설치해둔 수도시설 근처 물줄기가 있는 곳에 미나리를 조금 심어 놓았는데, 지금은 많이 번져서 아주 많은 양의 미나리의 싹을 찾아 볼 수 있었어요.

미나리를 심고 싶은데 어디서 모종을 구하냐고 묻는 분들이 계십니다. 따로 모종을 구매하지 않고 반찬용으로 구매한 미나리를 조금 남겨 물에 담궈두면 뿌리를 내립니다. 뿌리 내린 미나리를 밭에 군데 군데 심으시면 넓게 번져요. 집에서 수경으로도 키울 수 있으니 쉽게 누구나 재배가능한 작물인 것 같아요.

미나리는 이비인후과, 피부과, 순환계 질환을 다스리는 효능이 있습니다. 그래서 몸에 기운이 없을 때 원할하게 기운이 돌게 만들어 주어, 원기기복에 좋습니다.

원기회복에 좋은 미나리와 저지방 고단백의 소고기로 요리를 해보겠습니다.



  • 재료 : 소고기 불고기거리(혹은 샤브샤브용) 200g, 미나리 한줌, 양파 1개, 감자전분(또는 밀가루, 쌀가루), 소금, 후추
  • 깨소스 : 참깨 2큰술 반(검정깨 있으면 1/2큰술은 검정깨로), 식초 1/2큰술, 설탕 1큰술, 간장 2/3큰술, 참기름 1/2큰술, 마요네즈(없으면 생략)



1. 미나리는 깨끗이 씻어서 준비하고 양파는 얇게 썬다.



2. 소고기를 얇게 펴고 소금과 후추를 뿌려 간을 한다.

길게 말고 싶으면 고기를 여러장 이어 붙여 펼치면 된다.


3. 밑간한 소고기가 말았을 때 잘 붙을 수 있도록 전분을 뿌려 얇게 핀다.



4. 한쪽 부분에 미나리와 양파를 가지런히 놓는다.



5. 김밥을 말듯이 소고기를 말아 준다.

 

6. 달군 후라이팬에 고기를 익힌다.



7. 익은 고기는 먹기 좋은 크기로 자른다.



8. 깨소스는 준비한 재료를 섞어 준비한다.



9. 소스는 위에 뿌려 먹어도 되고 찍어먹어도 된다.


2018년 2월 26일 월요일

[텃밭, 접시에 담다] 향긋한 봄내음 가득, 냉이만두


향긋한 봄내음 가득, 냉이만두


봄이다. 많은 사람들은 봄하면 떠오르는 음식으로 봄나물을 이야기한다. 많은 봄나물 중 텃밭에서 가장 흔하게 볼 수 있는 냉이로 만두를 만들어 보자.

<준비물> 
  • 만두소 - 냉이 100g, 두부 한모, 돼지고기 다짐육 300g(또는 들깨가루), 양파 1/2, 당근 1/4, 소금, 후추, 다진마늘, 생강가루
  • 만두피 - 통밀가루, 물 
1. 만두피 반죽

요즘은 시장과 마트에서 파는 만두피를 주로 사용하지만 소량만 필요해 직접 만들었다.

만두피는 반죽 후 30분간 숙성을 해야하므로 다른 재료 손질 전에 작업을 한다.
우리밀 통밀가루를 사용했다. 반죽할 때 유의해야 할 점은 생각보다 적은 양의 물로 반죽이 가능하니 물을 한번에 많이 넣지 않는 것이다. 반죽 상태를 보면서 물을 조금씩 첨가하는 것이 좋다. 숙성은 요즘같은 날씨에는 상온숙성도 가능하고 여름철에는 냉장숙성을 권한다. 


2. 냉이 손질


냉이는 물에 담궈 흙이 떨어지도록 하고, 칼날로 잔뿌리를 제거해 남아 있는 잔여 흙을 제거한다. 뿌리와 잎의 연결부위도 깨끗하게 긁어 준다.

손질한 냉이는 끓는 물에 1분정도 삶아 낸다. 그 후 찬물에 2번정도 헹구고 물기를 손으로 짜낸다.


3. 만두 소 만들기


물기를 짜낸 냉이와, 당근, 양파를 잘게 다져준다. 속재료에 넣을 채소는 냉이 맛을 헤치지 않는 선에서 원하는 대로 넣어도 좋다. 



두부는 면보에 싸서 물기를 꼭 자준 후 볼에 담는다. 다진 돼지고기와 채소를 넣고 다진마늘 한스푼, 생강가루(다진생강도 가능), 소금, 후추 살짝넣어준다. 재료를 손으로 잘 섞어주면 만두소가 완성이다.
채식을 하시는 분이라면 돼지고기 대신 들깨가루를 넣어보자.


4. 만두피 만들기

반죽을 밀 때 도구에 달라붙지 않도록 밀가루를 뿌리고 숙성된 반죽을 올리고 다시 밀가루를 뿌린다. 밀대로 얇게 민 후 스텐밥공기 등으로 동그랗게 찍어 낸다. 밀대가 없다면 공병 겉을 깨끗이 닦은 후 사용해도 된다.


5. 만두 빗기


 만두 피에 속을 넣는다. 만두피를 접었을 때 잘 붙게 하려면 손가락을 이용해 피 안쪽 테두리에 물을 뭍여야 한다. 너무 속을 많이 넣으면 터질 수 있다. 만두를 빗은 후 바로 쪄야 모양이 손상되지 않는다. 만두를 많이 만들어 보관할 때에도 쪄낸 후 한 김 식혀내야 한다. 



통밀을 사용해 피는 누런 빛이 난다. 한 입 베어물면 탄성이 절로 나오는 향긋한 냉이 만두가 완성됐다.


<tip>
나처럼 밀가루를 못 먹는 분들은 유부로 피를 사용하면 더 담백한 맛을 느낄 수 있다. 

유부 안에 만두 소를 넣으면 유부만두가 된다. 살짝 데친 부추로 묶거나 이쑤시개를 활용해 속이 빠지지 않도록 하면 된다. 이렇게 만든 만두로 만두국을 끓였다.

만두국을 끓이려면 초밥용으로 나온 세모난 유부가 아닌 네모난 유부를 사용하는 것이 좋다.

유부초밥처럼 소를 넣은 후 찜기에 쪄도 전혀 모양이 흐트러지지 않는다. 국으로 먹지 않는 다면 이 방법이 더 간단하다.


남은 만두소로 동그랑땡까지 만들었다.


냉이로 만든 요리들로 봄을 준비하자.

2017년 4월 17일 월요일

[네트워크 활동소식-20] 다시 활발해지는 봄입니다.

( ~2017년 4월 16일)   




오랫만에 올립니다. 한 두 차례 기회를 놓치니 한달이 지났습니다. 앞으로  그렇지 않게 관심을 기울여주시기 바랍니다. 이미 봄이 왔고, 텃밭에는 푸릇푸릇한 새싹들이 나오기 시작합니다.


[회원활동] 본격적인 모임가동

공동체텃밭
텃밭마다 벌써 모임을 1~2차례 진행했습니다. 역시 첫 모임하던 3월에 가장 많은 회원들이 모이는 날이네요. 특히, 서창텃밭은 새로운 곳에서 다시 시작했고, 여우재나 도림텃밭도 새로운 회원들이 많이 참여하는 날이었습니다. 그리고 기존 방식과 다른 경서동의 텃밭도 시작했습니다.
도림텃밭은 2번째 모임에서 키홀가든(열쇠구멍텃밭)을 만들기도 했고 여우재텃밭은 깻묵액비만들기를 진행했습니다. 서창텃밭은 생태뒷간에 퇴비간, 물통 등 첫날 많은 것을 구비했습니다.
흙놀이 - 새로운 회원들과 힘찬 새 활동 시작
흙놀이는 매월 2, 4주차 월요일에 정기모임을 합니다. 벌써 일년치 모임일정을 정했더라구요. 강사분들의 활동을 공유하고 새로운 내용을 공부하며 모임을 하고 있습니다.
그리고, 올해도 진행되는 자원봉사활동. ‘청소년텃밭봉사단’도 지난 토요일이 드디어 시작되었습니다. 올해는 남동청소년문화의집, 식생활교육남동네트워크와 함께 진행되어 더 풍성하고 의미있는 활동으로 이어질 것이라 기대가 큽니다.

소모임소식
주경야독은 지난 모임은 책도 읽었고, 영화도 보았습니다. 책 ‘페미니즘의 도전’을 읽고 모임에서는 ‘서프러제트’영화를 함께 보고 이야기를 나누었습니다.
달달사도 올해 키울 벌들을 들여오고 본격적인 양봉을 시작합니다.
여우재에서는 버섯을 키우는 모임이 시작되었습니다. 여우재텃밭 한 켠에 표고를 준비중입니다.
소식지편집팀에서는 항시 새 멤버를 기다립니다. 얼마전 합류한 이아람회원에 흙놀이 신입 전강희회원도 참여하게되었습니다.


[사무국소식]

부평도시농업네트워크 결성
아직 인천도시농업네트워크와 직접적인 연계조직은 아지만 부평구의 도시농업활성화를 위한 새로운 민간조직을 만들었습니다. 김진선 사무국장이 부평도시농업네트워크 공동대표가 되었습니다.

유기농기능사 취득
2017년 2차 유기농업기능사 정기시험에 응모한 사무국원과 회원들의 대거 합격소식을 전합니다.
  • 김진선, 신영옥, 오선경, 김태분, 김효남, 김희정 모두 축하해주세요.


[다음일정]

다음일정
  • 4/22 서창텃밭 정기모임 / 12기 인천도시농부학교 거름만들기 수업
  • 4/24 10주년 TF 회의


2017년 3월 14일 화요일

[네트워크 활동소식-19] 산에들에 물이오르고 생명이 움트는 봄... 분주해진 도시농부들!

(2017년 2월 14일 ~ 3월 13일)   




하루가 다르게 봄이 다가옵니다.
산에 들에 물이 오르는 소리에 도시농부들 마음은 분주하기만합니다.
공동체텃밭은 오리엔테이션을 앞두고 텃밭회원신입교육을, 강사단흙놀이는  새학기를 맞아 생태텃밭교실 수업준비가 한창입니다.


[회원활동]  

강사단 흙놀이
  • 작년 생태텃밭강사과정을 수료한 새로운 흙놀이회원들의 합류로 그 어느때보다 왁자지껄, 생동감이 넘치고 있습니다. 또한 사무국에서 그간 강사단의 활동과 헌신에 감사의 마음으로 수업용 앞치마를 전달했습니다.새학기 텃밭수업과 ‘푸릇’교육준비로 교안마련과 시연등에 여념이 없으신 흙놀이강사단의  활동을 응원합니다.

달달사
  • 지난 송년회때 일명’꽁지불발표대회’에서 우수모임으로 선정되어 부상으로 받았던 ‘단체영화관람권’으로 추억의 영화관 애관극장에서 영화도 보면서 구성원들과 즐거운 시간을 가졌습니다. 하지만 작년 1년 농사의 대풍을 안겨줬던 꿀벌들이 월동기간중 폐사하는 슬픔 또한  있었습니다. 폐사원인을 찾고자 더욱 열공중이며, 새 종분분양을 할 예정입니다.

공동체텃밭 신규텃밭회원의 3회에 걸친 교육이 끝났습니다.
  • 교육이 끝나고 기존텃밭회원과의 텃밭별 상견례와 균배양체 및 종자나눔, 그리고 호미전달식이 있었습니다.  
  • 3회차 교육은 ‘미생물과 멀칭을 활용한 흙을 살리는 농사법’으로  회원들의 호응도 좋았으며, 텃밭농사실전에 도움이 될 수 있도록 꼭 실천해 보셨으면 좋겠습니다.
  • 3차시 교육에 못오신 텃밭회원은 3월15일(수) 오후7시에 보충교육에 참석하시면 됩니다.
  • 월1회 월례모임과 공동체텃밭 사이트를 통해 시기에 맞는 농사재배법을 알려드리고, 회원과의 소통을 이뤄나갈 것입니다.
  • 텃밭별 오리엔테이션 일정입니다. 당일 텃밭구획배정이 있는 날이니 꼭 참석하시기 바랍니다.
  • 도 림 텃 밭 : 3월18일(토) 오전 10시 30분
  • 여우재텃밭 : 3월 18일(토) 오후 2시
  • 서 창 텃 밭 :  3월 25일(토)오후 2시


[사무국소식]  
  • 본격적인 농사철을 앞두고 교육의뢰가 많습니다. 확정된 곳만도  순천, 전주, 광주, 익산 등에서의 전문가과정과 논현종합복지관, 삼산복지관 등지에서의 농부학교 등 전문인력양성기관으로서의 역할을 하고있습니다.
  • 부평도시농업네트워크창립에 도움을 주고 있습니다. 부평에 주거지나 직장을 두고 있으면서 도시농업에 관심있는 분들로 준비위가 구성되어 있는 상태이고, 오늘 3월 31일(금) 에 창립대회 및 기념강의를 가집니다. 관심있는 분들의 참석을 환영합니다.
    • 일시 : 2017.3.31(금) 오후 7시
    • 장소 : 부평아트센터 세미나실
    • 내용 : 부평도시농업네트워크 창립식 및 특강 / 씨앗나눔
  • 신영옥 팀장이 한달간의 병가를 마치로 업무복귀했습니다.

[공지사항]  

[다음일정]  
  • 3월15일(수) 오후7시 : 기존텃밭회원 필수교육 ‘흙살리는 텃밭농사 실전팁!’
  • 3월18일(토) 오전 10시 30분 : 도림텃밭 O/T
  • 3월18일(토) 오후 2시 : 여우재 텃밭 O/T
  • 3월25일(토) 오후2시 : 서창텃밭 O/T
  • 3월29일(수) 오후7시 : 12기 도시농부학교 개강 및 1강
  • 3월31일(금) 오후7시 : 부평도시농업네트워크 창립대회

2014년 2월 28일 금요일

다시 봄이 오고 있네요... 사무실 창가에도

아침엔 닫혀있던 꽃망울이 점심이 되니 활짝 꽃을 피었네요!
창안으로 들어 오는 따스한 햇살과 그 햇빛아래 반짝이는 새싹들이
이제 봄이 온듯 한 느낌을 주네요!

이제 곧 봄이 오니 도시농부들....손길이 바빠지네요^^




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